trening nog

Niewiem bo dziś trening nóg odpuściłem czy nie zrobić od jutra 6 x w tygodniu bo zwykle robie 5 x ale nogi dojdą zaległe to 6x będzie

u mnie dziś nowy trening nóg, aż się boję....

to fakt trening nog jest najbardziej meczacym treningiem , pot sie, ze mnie leje i dysze jak lokomotywa :D

Trening nóg to jest ból i krew, ale chyba najbardziej efektywny :-)

Witam! Wczoraj miał być trening nóg, ale niestety wracając w sobotę wieczorkiem do domu, wyrżnąłem się na schodach i uderzyłem kolanem w stopień. Nic się nie stało ale ból na kilka dni gwarantowany. Dlatego wczoraj zrobiłem barki+triceps a jutro zrobię nogi. Wczorajsze barki +triceps OHP: 29kgx10 31,5kgx8x8x8x8 Wyciskanie sztangielek nad głową: [...]

na girach mi tyle żyl wyszło że masakra, połazić parę godzin dziennie jeden trening nóg i jedna 45 min sesja cardio i nogi mam jak zawodowiec, taki gen5 Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-05-07 13:10:26

[...] daj foto w nieco bardziej skromnym odzieniu bo tak to cos nie widze tego podlania ;) A i nie wierze ze jesz 8 czekolad pod rzad. Musisz filmik nagrac ;) Foto z dzisiejszego treningu poniżej :-) Co do filmiku, to będzie dla mnie przyjemność :-D Dzisiejsza rozpiska: Wyprosty na maszynie 4x15 Front sq 6x10 Leg Press 8x10 RDL 4x10 Wspiecia siedząc [...]

2x w tygodniu po plecach wykonujesz dzień później trening nóg (wszystko z ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi ) - musisz mieć kręgosłup ze stali, gratuluję dla mnie dieta low fat = 30/40 g tłuszczu na dzień (przykładowo po 15g na 1 i ostatni posiłek co przy wyższych węglach i średnim białku dla nie obciążania dodatkowo układu trawiennego daje [...]

Wrzucam dzisiejszy trening nóg: Prostowanie na maszynie 4x25-20 Uginanie na maszynie 4x20 Przysiady ze sztangą 4x20 Leg Press 4x20 RDL 3x15 Wykroki 3x15 30min cardio. Wczoraj na kolacje wybrałem się z żoną do restauracji i wpadło 300g polędwicy wołowej z grillowanymi ziemniakami :-) smacznie ale myślałem że się nie wypłacę %-) 80zl mnie ta [...]

Powrót do domu, powrót do diety i treningu. O 24 wyjazd, 9 godzin podróży, śniadanie i następnie trening nóg. Niestety nie było jak trzymać diety ;-(

Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 189 Staż treningowy:siłownia rok, koszykówka 3-4 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty:110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka 6xtyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

no jeśli nie ma problemu raz w tygodniu skoczyć do kolegi to warto to zrobić ciężko zrobc dobry trening nog bez sprzętu

podaj wymiary, przysiadów nie robisz/nie robiłeś, czemu trening nóg opatrzyłeś pytajnikiem? na pewno zrezygnuj z maszyny przy barkach, daj też więcej serii w niemalże wszystkich ćwiczeniach...

dodaj zurawia i masz wystarczajaco dobry trening nog przysiady, wykroki, zuraw , wspiecia na palcach , gorzej moze byc ze obciazenia za wiele nie ma

1. 2km? no to konkret :P Jazda na rowerze i trening nóg to nie to samo - typowa wymówka 2. Ogólnie nie rozdzielaj treningu na partie w różne dni, celuj w FBW 3xtyg - będziesz bardziej zadowolony z treningu jak i rezultatów.

na biceps i triceps w zupelnosci wystarczy w kazdym cwiczeniu po 3 serie , masz problem ze sprzetem czy co ze trening nog taki ubogi ? ale nawet jesli tak to mozesz dodac chocby wykroki i zurawia

Trening nóg jest skrajnie mało intensywny, wręcz jest zdegradowany na tle innych grup mięśniowych. Wrzuć pełną ankietę działu.

Trening nóg jest skrajnie mało intensywny. Uzupełnij pełną ankietę działu.

Wręcz przeciwnie trening nóg właściwie pobudza zwiększenie wzrostu więc nie w tym problem.

Przeżuć węglowodany w okres potreningowy oraz na kolację. Wrzucaj swój jadłospis tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić [...]